人気の酵素ダイエットについて注意したいこと

人気の酵素ダイエットについて注意したいこと

酵素は食べたものを消化したり、栄養を吸収するのを助けたり、栄養素をからだ全体に運び、老廃物などを排泄する。

そのすべての過程に関わっている大事な要素です。




酵素を摂ることで体の新陳代謝を高めてくれます。

酵素の働きで、溜まった老廃物などを排出します。

その結果、むくみをとってくれたり、痩せる体質まで手に入れることができます。


人気の酵素ダイエットは、計画的な断食とセットで行います。

断食によって胃を休めながら、体内の毒素を酵素によって分解、排出するというダイエット法になります。

酵素はデリケート!生で摂取するのが望ましい?

酵素は熱に弱い物質です。



加熱してしまうことで酵素はなくなってしまいます。

せっかく豊富な酵素をもっている食べ物を積極的に食べていても、それを加熱してしまえば意味がなくなってしまいます。

食材からであれば生野菜、果物などから酵素を摂取するようにしましょう。

酵素を摂ったら体を温めるのが大事!

酵素は体温が冷えすぎるとうまく機能しません。



なので、体温を適度に上げるということを頭に入れておいてください。

例えば酵素を摂取した後は軽いウォーキングをして体を温めるなど…。

酵素が体内で活躍しやすくなる環境をつくってあげましょう。

断食のあとは復食期間を!

断食は、断食していた期間と同じ日数、回復のための食事をしなければいけません。



ここでいきなり通常の食事に戻してしまうと、胃や腸が受け付けずに体調を崩してしまう場合や、大きくリバウンドしてしまうこともあるのです。

復食期間は、肉・魚など消化が悪いものや油物は避け、消化のよいものを少量食べるところから始めましょう。

具体的なメニューとしては、ダイエット終了直後はお粥や野菜スープ、味噌汁、サラダ、ヨーグルトなどがいいでしょう。

3日以上の断食は危険

酵素ダイエットにかぎらず、ダイエットはルールさえきちんと守れば危険なことはありません。




危険があるとすれば、痩せるからといって専門家の立ち合いもなく、3日を越える強引な断食ダイエットに進んでしまったときです。

酵素ダイエットは酵素液で栄養の補給ができるため、人によっては空腹感を感じない場合もあります。

それでつい欲を出してしまうことも考えられます。


例え痩せることに成功したとしても、体調を崩したり、肌が荒れたりするような不健康なダイエットはよくありません。

何度も中途半端にダイエットを繰り返すことにより、痩せにくい体質をつくってしまいます。