炭水化物抜きダイエットは危険!成功の方法はこれが足らなかった!!

炭水化物抜きダイエットは危険!成功の方法はこれが足らなかった!!

「炭水化物を一切抜く」というダイエット法は間違いで危険です!



炭水化物を多く摂りすぎるのは良くありませんが、全く摂らないのも良くありません。

炭水化物は脳や筋肉の働きのエネルギー源となりますので、体調不良や、疲れやすさの原因になってしまいます。

ご飯なら約150g(お茶碗1杯分)程度にして、よく噛んで時間をかけて食べましょう。


炭水化物を食べずに糖質を一切摂らないと、かえって体に危険が及ぶ可能性があるんですよ。

炭水化物を取らないとどうなるか?

炭水化物は消化吸収されて糖に変わり、体や脳の活動エネルギーとなります。



炭水化物が不足すれば、脳や体の働きに悪影響を及ぼすことになります。

ひどくなると、ボーっとした感じが続いたり、集中力の低下や無気力を引き起こします。

そして肝臓に負担をかけることにもなってしまいます。

痩せるけど危険です!!

炭水化物抜きは痩せたとしてもリバウンドしやすい!

炭水化物抜きダイエットの大きな問題点はリバウンドがしやすいことになります。



炭水化物を吸収すると分解されて糖質ができます。

炭水化物抜きダイエットをすると、つくられた糖質が当然なくなります。

その糖質が体内で極端に不足すると、脂肪の分解とともに糖新生が起こり、筋肉を分解してエネルギーを得ようとします。

ダイエット中は筋力を落としてはいけないのですが、体内の筋肉の量が減少してしまいます。

それが原因となって基礎代謝が落ちて、体温も低下し、脂肪が燃焼しにくい体となってしまいます。


炭水化物抜きダイエットは失敗している人がとても多い!

ダイエット中でも炭水化物は摂る必要があります。

ダイエットをする場合、炭水化物の摂取不足は効果を引き下げてしまう可能性があります。

大切なことは、炭水化物は必要な量をきちんと摂ることなんです。


ダイエット中におすすめの炭水化物の食品は?


●玄米



玄米と言えば、健康に良いというイメージがあると思います。
もちろん、玄米は健康にも良いですし、ダイエットにも効果的な食材です。


●そば



そばは栄養バランスが非常に良くダイエットには最適な炭水化物です。


●春雨



春雨でダイエットを行う人も多いと思いますが、みなさん知っての通り腹持ちが非常にいいのでオススメです。


●ライ麦パン



ライ麦パンはドイツ由来のパンと言われております。
小麦粉とはちがってズッシリ感があり、噛みごたえがあります。
食物繊維がとても豊富です。

炭水化物を摂取して、酵素を取り入れる!

毎日の食事に酵素をプラスすることでより効果的にダイエットできます。

「食事が大事なのは理解できたけど、毎日実践するなんて無理」

そういう人がほとんどです。

そんな方にオススメしたいのが、今注目の 「酵素」 です。

最近では手軽に摂れるサプリメントが人気で、野菜や果物のエキスを熟成発酵させたエキスが入っているので普段の足りない栄養素を手軽に補え、食事のバランスが乱れてもそれをサポートしてくれる働きがあります。


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